寒露过后，昼夜温差加大，流感、支原体肺炎等疾病开始活跃。山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师何荣建议市民，日常防护可从“防、通、洁、苗、养”五方面做起。

第一是“防”，就是防受凉。推荐大家采用“洋葱式穿衣法”，一层一层穿，方便随时增减。特别要护好颈部、肩背、腰腹、脚踝这几处。

第二是“通”，就是勤通风。建议每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。这是最简单、最高效的预防措施之一。

第三是“洁”，就是讲卫生。外出回家、饭前便后、接触公共物品之后，用流动水加肥皂或洗手液洗手，搓洗时间不少于20秒。另外，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡；公共交通、商场、医院等人群密集场所建议佩戴口罩。

第四是“苗”，就是打疫苗。接种疫苗是预防流感的主要措施之一。疫苗可产生特异性保护抗体，尤其是减少重症、死亡的效果明显，用预防而非患病后再治疗的手段是最合适的，也是最值得提倡的。

第五是“养”，就是增强自身抵抗力。这一点和刚才讲的秋季养肺是相通的。规律作息、均衡饮食、适度运动、心情舒畅，这是提高免疫力最根本的办法。

老年人的免疫功能下降，感染以后往往没有典型发热症状，仅表现为没精神、食欲差、不想动，很容易被忽视。建议老年人一是优先接种流感和肺炎球菌疫苗，这是老人最重要的一道防线。二是要警惕“不典型症状”。如果老人突然出现精神萎靡、嗜睡、食欲明显下降、呼吸变快，即使不发热，也要及时就医。三是要管好基础病。有慢性疾病的老人，不要自行停药，要坚持规范用药，定期复诊。四是尽量少去人多的地方，如确需前往，务必戴好口罩。

孩子在学校、幼儿园容易出现交叉感染。给家长几点建议：一是及时打疫苗。二是生病了要休息。孩子发热、咳嗽明显时，一定要居家休息。三是教孩子讲卫生。比如勤洗手、不共用水杯和毛巾。四是观察病情变化。如果孩子出现持续高热超过3天、呼吸急促、精神差、饮食差，一定要及时就医。

良好的生活习惯是对呼吸道疾病最好的防护。打一针疫苗、开一扇窗、洗一次手，这些小事就能守护家人健康。

我省流感高发期通常在11月至次年3月，早接种能让抗体在流行季来临前达到有效水平，覆盖整个流行季。因为流感疫苗接种后需要2至4周才能产生足够的保护性抗体，所以9—10月是最佳接种时间。如错过最佳接种时间，其他任何时候接种仍有保护意义。

据介绍，流感疫苗属于第二类疫苗，由各区县疾控中心根据辖区接种门诊上报的疫苗采购计划，在省级采购平台上采购，分发到各接种门诊，市民自费自愿接种。

市民咨询接种流感疫苗及预约方式等相关问题可咨询所在辖区区县疾控中心。

济南市各区（县）疾控中心通讯地址一览表

历下区历下区羊头峪东沟16号 电话：86962855

市中区市中区郎茂山路6号 电话：82569212

槐荫区槐荫区段北东路2号 电话：58621688

天桥区天桥区无影山中路90号 电话：85958325

历城区历城区洪楼南路5号 电话：58018656

长清区长清区龙泉街1609号 电话：51802002

章丘区章丘区明水白云路76号 电话：83323425

济阳区济阳区纬三路9号 电话：84212597

莱芜区鲁中东大街58号 电话：76213351

钢城区府前大街53号 电话：76880159

平阴县平阴县城东关街67号 电话：87891741

商河县商河县城永安街19号 电话：68786006

高新区高新区巨野河街道春荣路222号 电话：59880732

南部山区南部山区柳埠街道柳埠三区309号 电话：88112680

先行区天桥区大桥街道南边界路创新中心4楼 电话：66604513

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